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老人在公园使用健身器材该注意什么

2018-06-18 07:45:47 来源: 佰佰安全网 1148人阅读
导语:

公园里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性,同时每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的。那么老人在公园使用健身器材该注意什么?

老人为了身体健康,经常在公园里锻炼身体。但健身时的一些注意事项,大家知道吗?那么老人在公园使用健身器材时该注意什么呢?

老人在公园使用健身器材该注意什么

老人使用健身器材注意事项

1、老年人选择健身器材运动时强度应从轻度活动开始。从轻度开始有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可直接从中度运动开始,重度运动应慎重,剧烈运动应列为禁忌。

2、使用器材锻炼要有规律使用器材锻炼有规律对老年人老说是非常重要的,按照器材的原理来进行锻炼,每周都要坚持锻炼,不能一曝十寒,这样才能使锻炼达到最佳的效果。如果是因为一些小事情耽误锻炼,会造成以前锻炼的优势会被逆转,这样反而会对身体造成损害。

3、锻炼要尽可能广泛:科学实验表明骨头在长期处于一定压力之下是对身体有益的,这就要求中老年患者经常做一些能够锻炼手臂、退的室外健身运动,建议做一些比较适合负重和力量型的锻炼,通过这两种锻炼能加速骨和周围之间的循环速度。

4、避免的运动方式:尽量避免一些易于发生损伤的运动项目,因为骨质疏松的老年人运动时发生损伤的危险会更大,所以要对以下运动要尽量避免,爆发性的激烈的运动。

5、在清晨锻炼,运动量应小一些。人们习惯于清晨运动,但早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时,因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。

综上所述,老人玩的时候要注意安全。另外,您若想掌握使用公园健身器材的正确方法,请关注佰佰安全网公园安全小知识库!


责任编辑:郭动

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